Welcome to the world renowned, highly respected, and much revered CGK Awards! Each month we would like to highlight the children from each class who have displayed qualities that are part of the IB Learner Profile. These are qualities that we want our children to have and to share with the world. With that, the recipients of this month's CGK Achievement Awards are:

Jungle A (3 year-olds)

• A. - For being a positive communicator, using English when possible, and speaking with a clear voice.

• N. - For being a strong communicator by using English more frequently and projecting her voice.

Jungle B (3 year-olds)

• A. - For listening carefully to her friends' ideas and being contributing so much to classroom discussions

• K. - For noticing her friends' feelings and showing a brave, confident spirit every time we go swimming.

• M. - For finding a wonderful mix of learning and play, showing more of her playful side, and looking after everyone in our class.

Mountain (4 year-olds)

• B. - For excelling in math and literacy.

• E. - For her willingness to help, support, and look after her friends and the respect she always shows towards those around her.

• R. - For always thinking deeply and having questions about everything and anything we talk about.

• T. - For her improvement in expression in both English and Japanese, and her confidence in her language abilities.

Sky A (5 year-olds)

• E. - For trying to be more responsible with her belongings and for being honest with her friends.

• M. - For considering the results of her choices and reflecting on how choices impact herself and others.

Sky B (5 year-olds)

• K. - For being a kind and supportive classmate while confidently participating in the Celebration of Learning.

• K. - For making healthy food choices and independently finishing her lunch, demonstrating responsibility and self-management.

Mindfulness has become a hot topic in recent years. It has garnered engagement across workout programs, book titles, social media posts and through the news. Often used as a buzzword to increase engagement, it begs the question:

What does it actually mean?
How do we implement mindfulness into our lives?
How exactly does mindfulness work in a classroom setting?

At its core, mindfulness brings nonjudgmental attention to the current state your body is experiencing in the present moment. It is giving yourself the permission to simply be. 

The core concepts of mindfulness are nonjudgment, awareness of the present moment, and acceptance.

Grade 5 has implemented mindfulness techniques and philosophies in our classroom through multiple avenues. In response, we have seen a decrease in classroom conflict as well as an improved ability to manage academic pressures throughout the year. 

1.Peace after high intensity situations 

Strong emotions are not only common, but expected in classroom settings. This includes arguments, disappointments, and tough conversations surrounding behavior. Natural consequences and accountability for behavior are important and taken seriously in our learning community. However, the process of restoration and emotional recentering are often neglected.

One strategy Grade 5 has implemented is body scanning. 

A body scan involves bringing gentle, nonjudgmental awareness to different parts of the body from head to toe. Grade 5 has participated in body scans led by their homeroom teacher and online meditation resources. 

Through the use of body scans students have learned to identify where they hold tension in their body, such as their jaw, shoulders, or stomach.Through focused breathing and recognizing how stress is shown physically, we have successfully diffused tension within the room, helping create a space where students can reflect on their behaviors safely and effectively. 

2.Bringing focus back after a break

Children’s attention spans depend on their stage of development and age. Many children can often focus between 20 to 45 minutes at a time. Even a short one-minute refocus has shown to be effective in bringing grade 5 back to a place where they can refocus on their work. A great practice has been belly breathing, filling their diaphragm with air slowly to counts of 2 or 3 through their nose, and exhaling through their mouths. Oftentimes we will also try to visualize the color of our tension and worries, replacing it with a color that represents peace and focus. Common colors of tension are: black, grey, and brown. Common colors of peace are: gold, green, and blue. 

3.Moving our bodies with intention

Yoga is an ancient art that connects physical and spiritual practices together. Yoga has been proven to show children how they are in charge of their bodies through the breathing and transfer of energy.  This practice directly connects to our learner profile attribute ‘’balanced’’. Through moving our bodies with intention we can learn to care for our physical and mental health through a new avenue. 

Mindfulness practices take time to master, and they may feel funny at first. Partner breathing brought a symphony of giggles. When you practice mindfulness with yourself and with your child, it is important to begin the process with patience and curiosity. 

I wish you luck on your journey! 

To end our article, I’d like to share some G5 student voices on their experience of mindfulness in the classroom: 

How do we use mindfulness in our classroom? How is it helpful?
“If our classroom is loud we can use mindfulness to calm the classroom. It helps keep us calm.”
“In class our temperatures can rise, and when our temper is high it helps to lower it. I use mindfulness when I sleep because it makes me calm.”
“Last year we had a mindfulness club and we made a mindfulness box. I still use it to help me.” 

Do you do mindfulness practices at home?
“Yes. Mindfulness makes me calm. When I’m home it helps me concentrate when it’s time to study.”
“I do it randomly on the couch.” 

What were the most helpful techniques we used this year?
“The sound bowl made our room cold (lowered the temperature).”
“The body scan helped us understand what’s going on in our body and we can know if we’re hungry, tired, or hangry.”
“Butterfly tapping helped calm us down.”
“Breathing because it is used in every type of mindfulness.” 

Do you recommend adults use mindfulness?
“YES!” - everyone
“We recommend adults use mindfulness, like our parents because we stress them out.”
“We can do mindfulness with our parents. My mom does yoga and I can do it with her.” 

Do you see adults using mindfulness techniques?
“I see my mom doing yoga.”
“My mom sometimes listens to music and she uses a smooth rock when she works.”
“My grandma does mindfulness like Nike yoga and training. My mom also did yoga for a bit.” 
“We see you (teachers)!” 

Resources for adults:
Mindfulness for Kids (Information)
マインドフルネスのやり方をやさしく解説：初心者でも今日からできる3ステップ

Recordings:
Singing bowls
Healing Frequencies of Tibetan Bowls
Guided Sleep Meditation (English)
【マインドフルネス瞑想】思いやりの心を育む 慈悲の瞑想
5 Minute Guided Morning Meditation in Japanese to Start Your Day(Beginner Japanese friendly)

Course:
Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) course  (English)

Ms. Samantha

近年、「マインドフルネス」は大きな注目を集めています。ワークアウトプログラムや書籍のタイトル、SNS投稿、ニュースなど、さまざまな場面で取り上げられています。しばしば関心を高めるための流行語のように使われますが、

実際にどのような意味があるのでしょうか。
私たちはどのように日常生活にマインドフルネスを取り入れられるのでしょうか。
そして、教室ではどのように機能するのでしょうか。

マインドフルネスの本質は、「今この瞬間に自分の身体が感じている状態」に対して、評価や判断をせずに意識を向けることです。つまり、「ただそのままでいること」を自分に許可することです。

マインドフルネスの核となる概念は、

・非判断
・今この瞬間への気づき
・受容

の3つです。

Grade 5では、さまざまな方法でマインドフルネスの技法や考え方を教室に取り入れてきました。その結果、教室内の衝突が減り、学習面でのプレッシャーをうまく管理できるようになってきました。

1. 強い感情の後に「心を整える」

教室では、強い感情が生まれるのは自然なことです。口論や失望、行動に関する難しい話し合いなどもあります。行動に対する責任や自然な結果を大切にすることは重要ですが、その後の「心の回復」や「感情の再調整」は見落とされがちです。

Grade 5で実践している方法のひとつがボディスキャンです。

ボディスキャンとは、頭からつま先まで、身体の各部分にやさしく、判断せずに意識を向けていく方法です。担任の指導やオンラインの瞑想音源を使って行っています。

これにより、生徒たちは自分がどこに緊張を抱えているか（あご、肩、胃など）に気づけるようになりました。呼吸に集中し、ストレスが身体にどのように現れるかを理解することで、教室の緊張を和らげ、安全に振り返りができる環境を作ることができています。

2. 休憩後に集中力を取り戻す

子どもの集中力は発達段階や年齢によって異なりますが、多くの場合20〜45分ほどです。たった1分間の「再集中タイム」でも効果があります。よく行っているのは腹式呼吸です。鼻からゆっくり2〜3カウントで息を吸い、口から吐きます。また、緊張や不安を色でイメージすることもあります。

緊張の色：黒・灰色・茶色
落ち着きの色：金・緑・青

緊張の色を吐き出し、平和や集中を表す色で満たすイメージをします。

3. 意図をもって身体を動かす

ヨガは、身体と心をつなぐ古くからの実践です。呼吸とエネルギーの流れを意識することで、自分の身体を自分でコントロールできることを学びます。

これはIBの学習者像「バランスのとれた人（balanced）」にも直接つながります。意識的に身体を動かすことで、心身の健康を新たな視点から大切にできるようになります。

マインドフルネスは、身につけるまでに時間がかかります。最初は少し不思議に感じることもあります。ペア呼吸では、たくさんの笑い声も生まれました。

大切なのは、忍耐と好奇心をもって取り組むことです。

皆さまのマインドフルネスの旅が実りあるものになりますように。

Grade 5 生徒の声

教室でどのようにマインドフルネスを使っていますか？
「教室がうるさい時に使います。落ち着きます。」
「イライラが高まった時に下げるのに役立ちます。寝る時にも使っています。」
「去年マインドフルネスクラブがあって、箱を作りました。今も使っています。」

家でもしていますか？
「はい。集中したい時に役立ちます。」
「ソファでなんとなくやります。」

今年一番役立った方法は？
「シンギングボウルで教室が落ち着きました。」
「ボディスキャンでお腹がすいているとか、疲れているとかわかりました。」
「バタフライタッピングが落ち着きました。」
「呼吸はどの方法にも使えるので一番大事。」

大人にもおすすめしますか？
「YES！（全員）」
「親にもおすすめします。私たちがストレスをかけているので。」
「親と一緒にできます。」

大人が使っているのを見たことは？
「ママがヨガをしています。」
「ママは音楽を聴いたり石を使ったりします。」
「おばあちゃんもヨガをしています。」
「先生たちも！」

大人向けリソース
Mindfulness for Kids (Information)
マインドフルネスのやり方をやさしく解説：初心者でも今日からできる3ステップ

音源
Singing bowls
Healing Frequencies of Tibetan Bowls
Guided Sleep Meditation (English)
【マインドフルネス瞑想】思いやりの心を育む 慈悲の瞑想
5 Minute Guided Morning Meditation in Japanese to Start Your Day(Beginner Japanese friendly)

コース
Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) course  (English)

Ms. Samantha

As the culmination of the PYP learning journey, students take part in the PYP Exhibition. At CGK, this is undertaken by Grade 5, the final year of the PYP, and this year the Exhibition was held on February 4th and 5th.

During the Exhibition, students draw on the skills they have developed throughout the PYP, both Approaches to Learning (including thinking skills, research skills, and communication skills), as well as the Learner Profile attributes (such as being Thinkers, Inquirers, and Risk Takers) to select topics based on their own interests. Working collaboratively in groups or individually, they investigate, organize, and present their learning. An essential part of the process is not only learning and presenting, but also considering what actions can follow their learning.

As one such action, two groups this year chose to share their learning and concerns with a wider audience through CGK Times. Here, we introduce their messages and presentations.

Both groups focus on issues that are happening in our everyday lives, thoughtfully exploring why these issues matter, how they might be addressed, and what actions they themselves can take.

We invite you to read the students’ research and reflect on the ideas and questions behind their work. We hope their messages inspire you to consider your own next action as well.

PYPの学びの集大成として、PYP Exhibition(PYPエキシビジョン)があります。CGKではPYP最終学年であるGrade 5が取り組み、今年度は2月4日・5日に実施しました。

エキシビションでは、生徒たちがPYPを通して身につけてきた Approaches to Learning (思考スキル・リサーチスキル・コミュニケーションスキルなど) や、Learner Profile / 学習者像 (思考する人・探究する人・挑戦する人など) としての姿勢を生かし、自分自身の関心に基づいてテーマを選択します。生徒たちは、個人またはグループで協力しながら、学びを探究し、整理し、発表していきます。さらに、学んで終わりにするのではなく、「次にどんな行動につなげるか」までを考えることも、大切なプロセスの一つです。

その行動の一つとして、今年は2つのグループが、自分たちの学びや問題意識をCGK Timesを通して多くの人に伝えるという選択をしました。ここでは、その生徒たちのメッセージと発表内容をご紹介します。

どちらのグループも、今まさに私たちの身近で起きている課題に目を向け、「なぜ問題なのか」「どうすれば解決できるのか」「自分たちに何ができるのか」を真剣に考え、実際の行動へとつなげています。

ぜひ、生徒たちのリサーチ内容に目を通していただき、そこに込められた思いや問いを感じてください。

このメッセージが、皆さま一人ひとりの次の行動を考えるきっかけとなれば嬉しく思います。

We finished the PYPx Exhibition held on February 4th and 5th. In this CGK Times, we wrote about what we have done and what we want to share with everyone.

We're interested in mathematics and global warming, so we discussed with our mentor, Mr. Mhar, how to understand global warming from a mathematical perspective. Through further research, we discovered that there are five causes of global warming: burning of fossil fuels, deforestation, agriculture, transportation, and industrial manufacturing. Among these, we chose to focus on deforestation, which has a significant impact on greenhouse gas emissions. We related it to mathematics.

Using mathematical data analysis and calculations, we used current deforestation data to predict the amount, area, and impact of future deforestation.

Below are our data and predictions.

私たちは2月4日・5日にPYPx Exhibitionを終えました。このCGK Timesでは、私たちがやってきたことや皆さんに伝えたいことを書いております。

私たちは、数学と地球温暖化に興味があったので、メンターのMr. Mharと話し合い、地球温暖化を数学的視点でどう捉えられるかを考えました。詳しく調べていく中で、地球温暖化には5つの原因(化石燃料の燃焼、森林伐採、農業、交通、工業製造)があることがわかりました。その中でも温室効果ガスの増加に大きな影響がある森林伐採をトピックとして選び、数学と関連付けました。

私たちは、数学のデータの読み取りと計算を利用して、今ある森林伐採のデータとともに自分たちで未来の森林伐採の量、面積、影響などを予想しました。

以下のものは私たちのデータや予想になります。

[Data and Predictions]

This graph shows Japan's deforested area and standing timber volume.

The orange line represents the deforested standing area (hectares).

The blue line represents the deforested standing volume (cubic meters).

The prediction from this graph is...

• By 2025, the deforested area could be 100,012ha, and the harvested standing timber volume could be 51,965,000 m³.

This is because deforestation is expected to continue in Japan.

• By 2050, the deforested area could be 151,286ha, and the harvested standing timber volume could be 64,782,000 m³.

This is because deforestation in Japan is expected to continue and accelerate.

• By 2075, the deforested area could be 187,623ha, and the deforested timber volume could be 69,685,000 m³.

This is because the pace of deforestation in Japan is expected to accelerate.

As we delved deeper, we realized that global warming will worsen in the future, destroying the environment. Therefore, we came up with two actions to help stop global warming, even if only a little.

The first was to ask Yokohama City to reforest the deforested land. While asking Yokohama City might make a big difference, we felt it would take time, so we came up with the second action.

That is to communicate our thoughts through CGK Times. As the saying goes, "little by little, it makes a mountain," and we believe that with everyone's cooperation, we can make a big impact.

We want everyone to know the amount of the deforestation and the area it covers. If deforestation continues at this rate, global warming will worsen and the Earth's environment will be destroyed.

There are many things you can do, such as reducing paper waste and recycling paper waste like newspapers and magazines. You can put the recycling paper in the recycle box at a  supermarket. 

This is the link for the Yokohama City recycle: Garbage, recycling: Yokohama City

We would love you to join us in thinking about what we can do and take action.

From Shunta and Isami

【データと予測】

このグラフは日本の森林伐採面積と立木材積です。

オレンジ色の線は伐採された立木面積(ヘクタール)

青い線は伐採された立木材積(立方メートル)です。

このグラフからの予測は…

• 2025年には、立木伐採面積は100,012ha、伐採立木材積は51,965,000㎥になる可能性があります。

これは、日本で森林伐採が続くと予想されるためです。

• 2050年には、立木伐採面積は151,286ha、伐採立木材積は64,782,000㎥になる可能性があります。

これは、日本で森林伐採が続き、伐採ペースが加速すると予想されるためです。

• 2075年には、立木伐採面積は187,623ha、伐採立木材積は69,685,000㎥になる可能性があります。

これは、日本の森林伐採のペースが加速する可能性があると予想されるためです。

探究を深めていくにつれ、未来ではさらに地球温暖化が進み、環境が壊れてしまうと、私たちは思いました。そのため、地球温暖化を少しでも止めるために二つのアクションを考えました。

一つ目は、伐採された土地を回復させるために横浜市に森林再生をお願いしました。横浜市にお願いすることで大きな変化があるかもしれませんが、時間がかかる可能性があると思ったので、二つ目のアクションを考えました。

それがCGK Timesを通して、僕たちの考えを伝えることです。「塵も積もれば山となる」ということわざの通り、皆さんにも協力してもらえたら大きな影響が与えられるに違いないと思います。

私たちは、皆さんにこの森林伐採の量や面積の多さを知ってもらいたいです。もし、このまま森林伐採が続いてしまうと地球温暖化が進み、地球の環境が壊れてしまいます。

紙の無駄使いを抑える、新聞紙や雑誌などの資源ごみはリサイクルする、など皆さんができることはたくさんあります。スーパーマーケットなどにあるリサイクルBOXなどにいれることも可能です。

横浜市のリサイクル方法のリンク：ごみ・リサイクル　横浜市

ぜひ、何ができるのか一緒に考えて、行動してくださると嬉しいです。

From Shunta and Isami

About the internet (background)

The internet has been around for 65 years. In the 1960s two government research labs used it as a communication device to share information. Eventually it became a global communication device available to the entire planet. The internet we know now is a global system connected to millions of computers. It is filled with information from across the world.

Main internet uses

The internet is used in so many ways. The top uses today are:

• Communication

• Online shopping

• Education

• Influencing

• News

• Entertainment

• Online dating

• Online banking

• And even online trading

These are all useful to human societies but is it really that healthy?

Not exactly, it may be useful and entertaining but the internet is also very addicting.

Definition of addiction

There are different perceptions of what addiction is but words connected to the word might be craving, habit and dependence. In other words addiction is a habit or attachment that you cannot stop or get away from. 

 What causes addiction to the internet?

It is way more common to get addicted to the internet today because it has become second nature to look at your phone at any available moment such as on the train, in the car, first thing in the morning or before going to bed and even whenever you have the chance. Because of this our brain releases a lot of dopamine. When dopamine releases our brains feel pleasure meaning if you do something that releases a lot of dopamine your brain will want to do it more often to feel this pleasure. After this, your brain will want more and more thinking it is not enough and will get obsessive, meaning you will get addicted.

Problems that internet addiction can cause

As people use the internet more often more people get addicted. It is also more likely to happen because the internet is still growing, creating more and more ways of using it. This will probably make some people get wrong information when being on their phone or device for too long. This will also likely change how they might think and/or educate themselves. Being addicted to the internet can also cause depression, anxiety , loneliness, etc., among a dull sense of the real world. It can also cause many difficulties in school and/or work in a person’s life. Excessive Internet use may create a heightened level of psychological arousal, resulting in little sleep.

Some recommended solutions

There are solutions to prevent this from happening and to decrease the chances of getting addicted to the internet. However if you are already addicted to the internet it may take a longer time to fix.

The most practical option for most people would probably to have a recommended 30-60 mins per day limit on social media such as instagram, facebook, whatsapp, youtube, tiktok ect. Social media that is used for communication and/or work can be used better if you take breaks after 20 mins or so. If you are unable to do so, stretching or looking away from the screen for a second will also make a big difference. This will give your eyes and brain a break keeping you healthy.

Conclusion

In conclusion there are so many different sections of the internet but the most healthy way to use them is to limit the time you use them.

There are also so many ways that addiction can hurt you so remember to stay healthy and to protect others if they start to get addicted.

*Sources omitted

From Fiona and Remi

インターネットについて(背景)

インターネットは、約65年前から存在しています。1960年代に、2つの政府系研究機関が情報を共有するための通信手段として利用したのが始まりです。その後、世界中で利用できるグローバルな通信手段へと発展しました。現在のインターネットは、何百万台ものコンピュータが接続された世界規模のシステムであり、世界中の情報にあふれています。

インターネットの主な利用目的

インターネットは、さまざまな目的で使われています。現在の主な利用例は次のとおりです。

• コミュニケーション

• オンラインショッピング

• 教育

• インフルエンサー活動

• ニュース

• エンターテインメント

• オンラインデーティング

• オンラインバンキング

• オンライン取引

これらは人間社会にとって便利なものですが、本当に健康的と言えるのでしょうか。

実際には、便利で楽しい一方で、インターネットは依存性が高いという側面もあります。

依存症の定義

依存症についての捉え方はさまざまですが、「強い欲求」「習慣」「依存」といった言葉が関連します。言い換えると、やめたくてもやめられず、離れられない習慣や執着のことを依存症と呼びます。

インターネット依存症の原因

現代では、インターネットに依存しやすくなっています。電車の中、車の中、朝起きてすぐ、寝る前、少しの空き時間など、あらゆる場面でスマートフォンを見ることが当たり前になっているからです。

このような行動によって、脳内ではドーパミンが多く分泌されます。ドーパミンは快感を生み出す物質であり、分泌される行動を脳は繰り返したいと感じます。その結果、より強い刺激を求めるようになり、次第に執着し、依存につながっていきます。

インターネット依存症が引き起こす問題

インターネットの利用が増えるにつれ、依存症になる人も増えています。インターネットは今も成長し続けており、利用方法が増えることで、誤った情報に触れる可能性も高まります。

長時間デバイスを使い続けることで、考え方や学び方に影響が出ることもあります。さらに、インターネット依存症は、うつ、不安、孤独感、現実世界への関心の低下などを引き起こすことがあります。学校や仕事での問題につながる場合もあり、過度な使用は心理的な興奮状態を高め、睡眠不足の原因にもなります。

推奨される対策

インターネット依存症を防ぎ、リスクを下げる方法はいくつかあります。ただし、すでに依存状態にある場合は、改善に時間がかかることもあります。

最も現実的な方法の一つは、Instagram、Facebook、WhatsApp、YouTube、TikTokなどのソーシャルメディア(SNS)の利用時間を1日30～60分程度に制限することです。コミュニケーションや仕事目的で使用する場合でも、20分程度ごとに休憩を取ることが勧められます。難しい場合は、画面から目を離したり、軽くストレッチをしたりするだけでも効果があります。これにより、目や脳を休ませ、健康を保つことができます。

まとめ

インターネットには多くの便利な機能がありますが、最も健康的な使い方は、使用時間を適切に制限することです。

依存症が私たちに与える影響は大きいため、自分自身の健康に気を配るとともに、周囲の人が依存し始めている場合には、その人を守る意識を持つことが大切です。

※参考文献割愛

From Fiona and Remi

Machinaka Ryugaku (まちなか留学)  

• Throughout the year (on weekends or during long breaks, either for day trips or overnight stays)

• You can experience a homestay with a foreign family residing in Japan.

• Deadline: Approximately one month prior to your desired dates

• For details/application, please contact Mayu at the Office.

まちなか留学

• 一年中(週末もしくは長期休み中、日帰りもしくは1泊)

• 日本国内に住む外国人家庭でホームステイ体験ができる

• 締め切り: ご希望日程の約1ヶ月前まで

• 詳細/申込：OfficeのMayuまで

CGK has a positive stance on accepting international students from abroad with a view to encouraging multicultural cooperation. Students from different cultures and backgrounds can interact with and help each other at CGK, bringing rich diversity to the classroom. This environment of diversity provides each student with a valuable opportunity to learn different viewpoints and increase mutual understanding.

At CGK, we believe that diversity improves educational development. By learning and working together, students from different backgrounds will grow into leaders with global perspective. In addition, experiencing diverse opinions and values will help them develop tolerance and empathy.

In order to create an environment conducive to hosting short-term students, we are looking for host families; if you are a CGK family interested in registering as a host family, please contact Mayu at the Office (Toddle is OK).

CGKでは海外からの留学生を積極的に受け入れ、多文化共生を推進していきます。異なる文化や環境で育った生徒たちが交流し、助け合うことで、クラス全体に豊かな多様性がもたらされます。この多様な環境は、生徒一人ひとりに異なる視点を学び、相互理解を深める貴重な機会を提供します。

CGKは、この多様性が教育的な成果を高めると信じています。異なる背景を持つ生徒たちが共に学び、協力することで、グローバルな視野を持つリーダーとして成長することが期待されます。さらに、多様な意見や価値観に触れることで、寛容さや共感力も育まれます。

短期留学生受け入れの環境を整えるため、ホストファミリーを募集しています。CGKファミリーの方でホストファミリー登録にご興味のある方は、OfficeのMayuまでご連絡ください(Toddle可)。